而从古流传下来的金钟罩、铁布衫等横练功夫，主要用途则是抵御刀枪棍棒、野兽袭击等外来不测侵袭。因此更多的是锻炼骨骼硬度、皮肤韧性，以及玄之又玄的硬气功等等。
    其主要锻炼的是“内壮”，也就是将“气”蔓延至身体各个部位，逐步减少身体各部位的“罩门”，长年累月下来，全身上下包括各个薄弱部位皆是坚韧如铁，刀枪不入。
    虽效率较慢，多年才可大成圆满。
    但练成后几乎没有弱点。
    相比起来，现代搏击的抗击打训练就太过于专精于擂台比武了，为了效率舍弃了很多所谓的“糟粕”，留下来的无非就是脖颈肌群和腹部肌群抗击打训练，专门抵御打脸或者爆肝锤腹类的攻击，这种孤立式训练遇到同样会拳击的人会卓有成效，但如果遇到持械的对手击打膝关节和裆部等薄弱部位，就很难发挥出显著的抗击打能力。
    不得不说，现代搏击的科学抗击打训练方法的确要更具效率，并且上限更高，方便教练批量产出拳击手，但并不适合非运动员的普通人。
    王业综合考量之下，还是认为金钟罩这类古武功相对比较适合自己。
    毕竟用途更广。
    而且比起现代搏击的抗击打训练。金钟罩还有一个优点，就是它具有一个明确且严谨的体系。
    这也是王业看中了金钟罩的主要原因，因为只有形成体系的技能，才能被他的系统识别出来。
    王业将剩下半根士力架塞进嘴里，从沙发上站了起来。
    他站起身，照着视频稍微练了几个动作。
    有太极拳的底子在前，他学习起金钟罩来要轻松了许多。
    大多数发劲的技巧，都能够从太极拳中看见影子。
    王业稍微使劲，尝试着用背脊猛撞墙壁。以他如今的力道，使劲用背脊撞击墙壁能发出响亮的“咚”响。他的背脊也传来了明显的疼痛感。其余的动作，也无非就是用敲击，撞击来锻炼各部位的抗击打。并辅之运劲方法，来减轻冲击力对身体造成的伤害。
    王业耗费了半個小时的时间，从第一式一直做到了第二十六式。
    此时，浑身的筋骨皮已经被他锤炼得疼痛不已。
    甚至有不少地方都出现了淤青红肿。
    王业揉着身上发疼的部位，唤出了面板。
    此时的面板上，已经出现了【金钟罩】三个字。
    【金钟罩lv1（0.5%）】
    “学起来倒是不难，入门比太极拳简单多了。”王业面色一喜。
    这门金钟罩功夫，目前应该是除了跑步和步行外入门最简单的技能了。
    只是按照教程，过了一遍动作，就被系统录入成技能了。
    王业重新瞟向桌上的手机屏幕。
    那个金钟罩教学视频的最后，还贴了一纸药方。
    【老桂木一钱，丁香二钱，荆芥一两，蔓荆子一两，川芎三钱，小茴香三钱，防风一两，细辛三钱，羌活一两，乳香三钱，没药三钱，甘草三钱。制法：以上诸药共研细末，每药末一两，加盐六钱八分、连须葱白五个，煎汤洗锤击之处及摔跌之点。用法：洗时须温热，不限次数，多洗为妙。功能：有去毒退肿、壮筋续骨之力，可加速功法的长进速度。】