昨天说到我认为躺下睡觉并不算一种放松。因为我觉得只是转换姿势。

    比如军训，站军姿才是最累的，比什么队列行进，转向什么的累多了。因为不能动，你就会清楚地感觉到浑身不自在。

    所以我觉得睡觉姿势只是决定了我们要换和白天不一样的姿势。毕竟会不会出现猝死等心脑血管疾病都不取决于是否躺下，而是是否睡着了。

    这就解释了为什么睡觉多了反而更累了，以及为什么睡觉也有无意识地活动，还有为什么白天躺着即使没睡着晚上也会难以入睡。

    并且还有一点是我们习惯于把躺下当成夜晚入睡的开始动作。这导致了很多时候躺下会让人变困。

    然后就来说说关于时间割裂和习惯的问题。时间割裂本身就是很合理的。有利于集中状态好的时间和不好的时间来完成更多的工作。

    然后为了保持高效期的工作学习习惯不要消失而抵制时间分割（俗称减少假期）只会让高效期效率也不高。

    当然，不能否认某些人这样效率也很高。但是这显然不是大众有的天赋。

    然后我们要知道，时间分割两部分是要一定时间反应的。比如早上起来，需要一定时间吃饭洗漱来达到清醒。

    也就是你已经达到了转化条件，但还需要时间转化。那么这个同理到假期和正常生活。也可以发现应该给一定时间来调节，应该有几天或者一周时间。

    但是显然学校不会给这个机会。假设他们按暑假正常放假来说，学校会认为自己已经给了够多假期，还要时间调整，这不就是假期影响正常学习了？

    其实不然。就算天天学习学了两个月状态也是会下降的，很多人期中考试就不太理想，一是大家觉得没有期末有意义。二是学习状态下滑了，而且是很多。

    那么早上起来不提神，不洗漱吃早饭直接早读会怎么样？可能会晕倒或是越读越困，然后睡过回笼觉。

    这就是不调节的下场。这种调节应该是和两项工作无关才好。这样不会导致转化压力太大.

    所以正常开学也应该有一段时间用来调节。如果不调节，上课期间作息不规律，散漫等假期行为也会延续到开学或者开始上班。

    我们每天都要起床和睡觉，所以有了仪式感，不管会不会换衣服起来洗漱应该都是会做的，就算洗漱的条件也没有，漱口和用清水洗脸也是有的。

    这些仪式感能让我们快速进入白天状态。同理，晚上躺下并保持自己温暖或者凉爽也是一种仪式感。

    那么我们这一生也有很多假期，那假期和正常工作的切换其实也需要一种仪式感。

    不是上学前那种急迫的赶作业，或者上班之前准备的让老板同事更喜欢自己的妆容或者给大家的小礼物。

    因为这些东西会让人恐慌，不适，或者是退缩。我们长久以来培养的习惯肯定是让我们舒服的。