回学校后，李枫刚到宿舍。

    胡开就来了，表示自己愿意进行改造训练，而且也跟梁教练说了，教练也同意。

    他太想进步了！

    看着李枫一步步走向巅峰，破十，破9.9，现在是世界纪录，他也馋啊！

    师父送师母回家还没回来，李枫也随即打电话给师父，告诉他这个情况。

    最后几人好好合计了一下，决定就从明天开始，但不是在京城，而是在琼省。

    因为京城越来越冷了，这其实练习短跑的运动员来说，不算特别友好。

    不仅要花费更多一点的时间做热身运动，还需要特别注意练后的防护工作。

    所以他们要去琼省的国家队的冬训基地，李枫给中心罗主任打电话，一下子就安排上了。

    没办法啊，每到11月，北方的天气就开始越来越冷了，而且干燥。

    然后12月就要下雪了，整个冬天都是天寒地冻，短跑追求潜力速度的爆发，所以显然南方湿热多雨的温暖气候更适合短跑训练。

    高温湿热下人体新陈代谢加快，有助于无氧运动的全面展开与爆发力的提升！

    如果李枫或者胡哥不改步幅，也就算了，凑合凑合，加上有时候可以上上课。

    但要改技术，那就要进行大量的适应性训练，干脆直接去冬训基地算了。

    那边也比较能集中注意力，在这边多少会分散注意力。

    所以琼省冬训基地是最好的地方。

    第二天一大早，一行人就从学校出发去京城国际机场。

    飞往了琼省，三个多小时后落地，然后又坐车。

    负责这个训练基地的新负责人杨林，也是非常的想进步。

    收到罗主任的消息后，连夜安排宿舍，今天又早早的在机场亲自迎接。

    他是今年刚升的，之前那个负责人已经升迁了。

    因为之前李枫跑出了成绩，学校自然也是发了感谢信的。

    毕竟在冬训基地那段时间对李枫的帮助还是很大的，论功行赏，负责人就升了。

    一行人到了基地，刚好是吃午饭时间，杨林赶紧带众人把住宿安排好之后，立刻就到食堂吃饭。

    在杨林的安排下，食堂早就给他们准备了一大桌子菜，很丰盛。

    “我知道李枫随时有飞检，这桌吃的，都是绝对安全的，你们放心！

    我啊，还专门给你的营养师专门留了位置的，以后你有什么要求，随时跟我说，我们尽全力满足。”

    “杨主任，太谢谢了，这段时间要麻烦你了！”

    “哈哈，不麻烦，麻烦，你千万别客气，都是自家人！”

    然后众人开始大快朵颐，肚子属实有点饿，尤其是李枫，因为运动量的缘故，他每次吃的都很多。

    宿舍还是之前的，挺方便的，很熟悉。

    琼省还是一如既往的热，简单动一下就开始冒汗了，身体热热的。

    两人下午没有训练计划，只是在二号操场跑了几圈，活动活动，并没有做过多的训练。

    然后就是回到宿舍，李兵跟三人分享他的步幅改造训练计划。

    李兵先是打开了电脑里关于胡凯跑动的视频，然后逐帧跟众人分析：

    “从之前你们俩测试的视频上看，胡开当时跑了10.38，总共是用了48步，平均每步2.083米，最大步幅是2.175米。

    所以你的步频48\/10.38=4.，相当于277.45\/min。”

    “然后你们再看李枫的数据，那场比赛他跑了9.82，他只用了45步，平均每步2.222米，最大步幅是2.484米。

    他的步频45\/9.82=4.，相当于274.94\/min。”

    李兵扭头看向三人，总结道：

    “从数据上看，胡开的步频更快一点，虽然比李枫快，但你的步幅短，这也是为什么他跑得更快。

    但看数据，你们两个其实都属于比较综合的运动员。

    莫里斯-格林你们都知道吧，他就是属于身高不高，但步频超快的代表。

    他身高才176cm，但他步幅不仅比胡开长一点，步频更是比他快太多了，所以他能创造世界纪录。”

    说完后，李兵又打开了一个视频，让三人看，是莫里斯-格林的。

    他巅峰那场9.79的世界纪录，我计算大约是用了47.5步，平均步幅2.105米，他最大步幅大概是2.287米。

    步频是47.5\/9.79=4.，相当于291.11\/min，理论上他一分钟比胡开多跑了14步！”

    又重复看了几遍视频，配合李兵讲解后，李兵看向胡开说道：

    “胡开，你现在有两种选择。

    第一种就是以格林为模版，提升你的步频，如果你能把每分钟步频提高6步，达到283.45\/min，且保持步幅不变，那你的成绩理论上可以达到10.16左右！

    如果能提升12步，达到289.45，那你的成绩就可以达到9.95！”

    胡开闻言非常惊喜，连忙问道，“那第二种呢？”

    李兵继续说道：

    “第二种是以李枫为模板，提高步幅，你跟他身高是差不多的，都是182cm，所以你可以复刻他。

    他的步幅可比你大多了，跑完一百米，你比他多用了三步。

    如果你能在步频不变的情况下，少用1步，花47步跑完全程，那你的理论上成绩可以达到10.16。

    如果提升到只用46步跑完全程，理论上可以达到9.94。

    甚至你要是能跟他一样，45步完成百米全程，那么，你可以创造新的世界纪录9.73！”

    胡开听完很激动，但短暂的惊喜过后，很快恢复了平静。

    因为他知道这非常难，如果简单，那人人都能跑进十秒大关。

    梁教练是除了胡开自己之外最了解他的人，面对李教练的话，他提出来自己的意见：

    “加大步幅会让你更加容易受伤，我觉得还是练步频吧。

    就算失败，对你的影响也不会特别大，徒弟，你怎么想？”

    梁秋实知道徒弟非常渴望提升自己，可他也要为了胡开的身体着想。

    之前本来就伤了两次，如果再加大步幅，他怕万一再受伤。