第二天，晨曦初露，新兵们已经在训练场上集合完毕。
萧林站在他们面前，阳光洒在他的身上，仿佛为他披上了一层金色的战袍。
“昨天的负重跑训练，大家表现得非常出色。今天，我们将进行新的训练项目，分别练习单杠、双杠和爬绳。”萧林的声音在清晨的空气中显得格外清晰。
“单杠是什么东西？”
“不知道啊，没听说过。”
……
新兵们面面相觑，对于这些从未听说过的训练项目感到疑惑。
萧林微微一笑，接着解释道：“所谓的单杠和双杠就是是锻炼臂力和身体的平衡能力的工具。而爬绳则是锻炼你们的手脚协调和上肢力量。你们可不要小看它们，这三样可是能够提高你们在战场上的战斗力的。”
随后萧林指向了昨天工匠们搭建的设施。这时新兵们才注意到训练场上多出了许多的横杆和竖立的绳子。
“这些就是那什么单杠啥的？”一个新兵好奇地问。
一个士兵挠了挠头，也露出了困惑的表情，说：“真不知道这些玩意儿怎么用，看起来挺复杂的。”
另一个士兵也附和道：“对啊，我长这么大，还是第一次看到这些训练器械。城主大人，您能给我们示范一下吗？”
萧林点了点头，随后便走到了单杠的面前，开始了示范。
“看好了，单杠训练主要是锻炼你们的上肢力量和腹部肌肉。”萧林边说边做了几个标准的引体向上，动作流畅而有力。
接着萧林又走到了双杠前说道：“双杠训练可以锻炼你们的胸肌和三头肌，同时也能提高你们的协调性。”
萧林并没有直接先是轻松地在上双杠，而是先在地上做了几个俯卧撑，放松了一下。
不远处的新兵们看着萧林讨论了起来：“城主这做得又是什么？”
“好像是，在亲大地！”
萧林听到新兵们的讨论，不禁笑了笑，然后站起身来，拍了拍手上的灰尘，走向了双杠。
\&这是热身运动，\& 萧林解释道，\&在进行任何锻炼之前，适当的热身可以避免肌肉拉伤，就是受伤。新兵们这才恍然大悟，纷纷点头表示理解。
萧林接着说道：\&现在，我给大家示范一下双杠的正确使用方法。\& 说着，他走到双杠前，双手紧握双杠，身体悬空，然后开始了一系列标准的动作，包括上下摆动、支撑移动、双杠俯卧撑等等，每一个动作都十分专业和有力。
新兵们看得目瞪口呆，他们从没想到这双杠竟然这么难！
士兵们看着萧林做完双杠后，议论纷纷，脸上露出了胆怯之色。
\&这双杠看起来真难啊！\& 一个士兵表示怀疑自己能否做到。
萧林听到了那个士兵的话，微笑着说：\&别担心，刚开始可能会有些困难，但只要你们坚持练习，很快就能掌握技巧。\&
\&城主大人，我们能试试吗？\& 许褚走到了前面。
\&当然可以，但记得先做热身运动，避免受伤。\&
许褚听到萧林的话后，便走到了双杠前。
他先是照着萧林的样子做了几个俯卧撑。
“双腿绷直，膝盖要下去。”
做完俯卧撑后许褚深吸了一口气，然后按照萧林的示范，双手紧握双杠，身体悬空，开始尝试做双杠的动作。
起初，许褚的动作显得有些笨拙，他的手臂颤抖着，脸上露出了吃力的表情。
但他并没有放弃，而是咬紧牙关，坚持继续做别的动作。
\&许爷，加油！\&莽村的 新兵们在一旁为他加油鼓劲。
许褚听到鼓励后，心中涌起了一股力量。又深吸一口气，然后用力一撑，完成了最后的上下摆动。
\&许爷，许爷——\& 莽村新兵们纷纷鼓掌，叫喊着许褚。
许褚从双杠上下来后，脸色通红，喘着粗气。
\&城主大人，我做到了！\& 许褚对着萧林说道。
萧林点了点头，\&好，先休息下吧！\&
最后是爬绳训练。
萧林又讲解了如何用脚和手配合，保持身体的平衡，并且亲自示范了一遍。
“好，从现在开始训练，一直到午时。能练过一遍的，午饭加餐。练不过的，吃馒头。”
“好！”
新兵们的反应各异，有的兴奋，有的紧张，有的则是一脸愁容。
\&太好了，午饭加餐，我一定要做到！\& 一个莽村新兵激动地说。
\&瞅瞅你，这算什么样？加餐不就加餐吗。\& 另一个莽村新兵拍了一下那个人。
然而，也有人感到不安和担忧。
\&这爬绳看起来比双杠还要难，我行吗？完了，估计午餐只能吃馒头了。\& 一个身材瘦小的新兵低声自语，眼神中透露出不自信。
随后训练便开始了，新兵们纷纷走向了单杠等训练器械。
起初，他们的动作笨拙，有的连一个完整的引体向上都做不了，有的在双杠上摇摇晃晃，几乎要掉下来。
萧林并没有说他们，而是耐心地指导他们，一遍又一遍地演示正确的动作。
\&放松肩膀，用背部和手臂的力量拉起身体。\& 萧林对一个正在尝试引体向上的新兵说。
\&双杠上要保持身体挺直，用胸部和手臂的力量推动自己。\& 他又对另一个在双杠上挣扎的士兵说。
慢慢地，新兵们的动作开始变得流畅起来。
虽然他们还不能像萧林那样轻松自如，但已经能够完成一些基本的动作了。
\&我做到了！\& 一个新兵兴奋地喊道，他刚刚完成了一个引体向上。
\&切。\& 另一新兵轻轻松松便做了好几个引体向上，表示对此不屑一顾。
萧林看到这一幕只是笑了一下，他知道这些新兵正在逐渐适应这些训练项目，并且找到了自己的节奏。
\&不错，你已经找到感觉了。\& 萧林鼓励道，\&记住，训练的关键是持之以恒，不要因为一时的困难就放弃。\&
“是！”
时间一分一秒地过去，训练场上充满了汗水和努力的气息。
有的新兵在单杠上逐渐能够完成更多的引体向上，有的在双杠上的动作也越来越稳定，而有的则在爬绳训练中找到了手脚协调的窍门。
\&加油！\& 萧林还时不时的鼓励着一些新兵。
就在这时，一个新兵在爬绳时突然失去了平衡，身体开始摇晃。萧林立刻冲上前，稳稳地扶住了他。
\&不要紧张，保持呼吸均匀，用脚和手的力量相互配合，重新来一遍。\& 萧林一边指导，一边帮助新兵找到了平衡。
随着时间的推移，越来越多的新兵开始掌握了训练的技巧。
他们的动作不再那么笨拙，而是变得越来越流畅和有力。
就在午时将至的时候，萧林集合了所有的新兵。
\&今天大家都做完了一遍。\& 萧林说道，\&现在可以去享受你们的午饭了。\&
新兵们听到这句话后便解散去吃饭了。
萧林看着这些新兵们正在经历着从普通百姓到战士的蜕变，仿佛又回到了自己刚在华国当兵的时候。