之前学习也好干啥也好，总共算下来晚上必头疼。

    然后最近一段时间晚上睡前喝牛奶，在算上之前胃不好，然后查着查着，具体忘了，好像核桃是谷类食物，然后有点点助肠消化。

    然后是苹果，带着皮吃，也助消化。

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