陈垫独自来到球场，并未察觉身后的众人。他像往常一样开始了热身训练。
夜色中的球场，微风轻拂，陈垫仿佛与球场融为一体。
唰——
他投进了第一个球。
蔡傲躲在球场旁的灌木丛中，看着陈垫如此精准的三分球，心中暗想：这样的投篮技巧，难道不是靠自投自抢练出来的吗？这真是太不可思议了。
当——
陈垫连续投了若干个球后，终于有一次未能命中，球滚到了球场的另一边。
灌木丛另一边的李边疆心中暗想：这得有多累啊，一边捡球一边还要投篮。他还认为，捡球会严重影响连续进球的手感……
就在这时，李边疆身后突然出现了一个身影。任俊威鬼鬼祟祟地钻了过来，小声问道：“他一直都是这样自己投篮的吗？”
通常情况下，他们训练投篮时都会找人帮忙捡球，这样可以交替进行，快速找到连续进球的感觉，同时也能节省体力。
陈垫这种自投自抢的训练方式，一开始还好，但时间一长，就会让人觉得单调乏味，重复的捡球很繁琐确实很考验人的意志。
李边疆耸了耸肩，表示他也不清楚。
一旁的蔡傲发现了他们，连忙俯身钻了过来。
三人一致认为，陈垫一定有什么不为人知的秘密，否则作为同龄人，他的投篮怎么会如此精准。
场上的陈垫不知道球场下的灌木丛中发生了这么一番景象，他仍然全神贯注地练习着投篮。随着体力的逐渐消耗，汗水湿透了他的衣服。陈垫严格要求自己，每个动作都要做到最规范。
他的这种自我要求近乎偏执，疯狂得有些强迫症。在保持动作流畅性的同时，陈垫尽力让每个动作都达到标准，这样在真正的比赛中，面对比这更为苛刻的出手环境，他才能够有信心命中。
李边疆惊叹道：“他的每一个动作都如此标准，简直就像机器一样！”
任俊威也感叹道：“都已经投了两百多个球了，他的姿势还是这么规范！”
“或许我们还是走吧，本来还以为能发现什么新大陆呢，现在一看，陈垫的训练方法还不如我呢……”蔡傲有些失望地说。
“别急，好戏在后头呢。你注意到他背后的那个包了吗？里面鼓鼓囊囊的，肯定有什么秘密武器！说不定一会儿他就展示他的小秘密了。”任俊威仍然不愿意相信陈垫没有什么秘密。
陈垫在投篮训练结束后，并没有停下来，稍作休息后，他从球包中取出几个沙袋，绑在了腿上，开始了防守滑步的练习。
绑上沙袋的陈垫，速度明显减慢，滑步的频率也没有之前那么快了。然而，他仍然坚持着不断调整自己的步幅。
众人一看立马目瞪口呆了，刚开始还以为陈垫有什么特殊的训练方法，但是这训练方法也太不科学了！明天还有正训现在练完腿产生的乳酸堆积，明天根本恢复不过来。
“太疯狂了，300个自投自抢完后练滑步这种训练方法明天，根本恢复不过来！”李边疆惊讶道。
“对呀，对呀，今天测试完本来运动量就不小，然后现在还练腿，我敢保证明天陈垫下楼梯都费劲！”蔡傲附和道。
“再看看吧，说不定还有……”任俊威还有点不死心。
“走吧，走吧明天还训练呢”蔡傲拉着两人走。
三人鬼鬼祟祟的离开了。
陈垫练完滑步后，感觉腿部有点酸爽后便回到了宿舍，简单的冲冲了个澡，陈垫躺在床上舍友已经早早睡去，毕竟明天还有训练。
陈垫进入潜意识里，打开系统。
使用［甘泉］*1
恭喜宿主使用甘泉成功，请保持八个小时以上的休息时间时［甘泉］达到最大使用功效。
一股清泉进入体内，陈垫顿时感觉四肢酸痛得感觉被减轻，五脏六腑都得到了滋润。
陈垫略有思索，也就是说甘泉可以加快自己恢复体能的速度。
陈垫缓缓睡去……
第二天一早，同样是六点钟，众人就早早起床，但陈垫比他们起得更早，他已经提前一个小时去球场进行自己的投篮训练。
在这的时间很紧张，既要投入大量的时间到体能训练，还要学习文化课，对各种战术进行学习。陈垫恨不得把一天当两天来用。
舍友们在梦乡时，陈垫就摸着黑拿着球到球场了。
早课。
蔡傲三人睡眼惺忪好像没睡醒一样的，跟着教练在陈垫，陈垫则像打了鸡血一样去完成训练师交待的动作。
今天早课的内容主要是训练打磨突破技术。
训练师在用最细节的拆分去讲解动作：“第一个动作，双脚同时打开运球往45c方向，球跟脚要几乎同时落地然后去做后转身转360c，合球后双脚平行再次面向前方。从底线到中线，然后熟练后再做行进间的转身……”
这种教学，讲得很细相当于在把动作拆开成无数个小动作，再一个个重新练习。
就像是把一台机器，拆开来重新打磨每一个零件。
这些青训球员，身体素质和技术常识都有一定自己的理解了，而训练师现在就是要重新打磨他们的技术细节。
但是这种训练唯一的一个坏处就是，训练者容易感到枯燥无味。
陈垫的舍友们一脸无奈，这些技术动作他们早就已经练过无数次了，再怎么练都练不出个所以然来。
蔡傲边训练边小声抱怨道：“这就是青训啊，那我还不如去找个篮球培训班呢……”
李边疆附和道：“对呀，对呀，我一个中锋练这些后卫动作干什么，我又不用运球突破全场一条龙！”
而陈垫和任俊威则是默默的练习着动作，和前两人的训练态度明显不同。
训练师看到有几个人的训练态度不好后突然对着众人吼道：“停停停，你们这练的什么呀，重心这么高怕别人不断你球吗！转身的速率这么慢！你们能过的了谁，护球手呢！转身不护球，打比赛我要你上去送球啊！”
训练师留下一句“全部给我去冲圈！”便离开了！